Nhìn màn hình trong thời gian dài đặc biệt trước khi ngủ dễ gây mỏi mắt, nhức đầu và căng thẳng thần kinh. Ánh sáng mạnh từ thiết bị làm mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến khô mắt, đỏ mắt và khó chịu. Đồng thời, hệ thần kinh khó thư giãn, khiến tinh thần căng thẳng và khó đạt trạng thái nghỉ ngơi.
Ngoài mỏi mắt, thói quen này còn ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung. Khi não bộ liên tục nhận kích thích từ thiết bị, nó khó điều hòa và phục hồi sau một ngày làm việc. Tình trạng căng thẳng thần kinh kéo dài có thể dẫn đến stress, mất ngủ và suy giảm sức khỏe tổng thể.
Để bảo vệ mắt và thần kinh, nên thực hiện các bài tập thư giãn mắt và hạn chế sử dụng thiết bị trước giờ ngủ. Thay đổi thói quen này giúp giảm mỏi mắt, thư giãn hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe lâu dài.