Dùng điện thoại hay laptop trước khi ngủ thường khiến bạn trì hoãn thời gian đi ngủ, dẫn đến giảm số giờ ngủ cần thiết. Nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bị xáo trộn, gây mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng đến năng suất ngày hôm sau. Thói quen này lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.
Ngoài việc thay đổi nhịp sinh học, việc dùng gadget trước khi ngủ còn dễ gây nghiện nội dung và mất kiểm soát thời gian. Bạn có thể cuộn mạng xã hội, xem phim hay chơi game quá lâu, làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi. Khi thiếu ngủ thường xuyên, cơ thể dễ mắc các bệnh về tim mạch, thần kinh và rối loạn chuyển hóa.
Để duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, nên đặt giờ tắt thiết bị ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, thiền hoặc thư giãn cơ thể. Việc này giúp nhịp sinh học ổn định, giấc ngủ sâu và năng suất làm việc, học tập được cải thiện đáng kể.